《利用坐月子期間休養身心》
生產對於母親身心來說是很巨大的變化，接著就要開始練習與新生兒相處，所以產後的休養期就是讓媽媽從懷孕、生產的過程逐漸恢復，也逐漸適應照顧新生兒的生活。
在生理方面，重點是讓媽媽吃好睡好，好吃好睡。產後休養的環境應該要舒服、安全、衛生，讓人可以安心休養，也應該尊重媽媽清潔身體的需求，讓媽媽維持自己的舒適狀況。如果在家坐月子，應該有人分擔家事，媽媽不用花太多心力操持家務。
大家很關心的飲食部份，重點在於「餓了就吃，渴了就喝」，由於哺乳期間大量消耗水分與熱量，吃的比平常多一點是正常的。
飲食內容則以「安全衛生，營養均衡」為原則，有些家長希望利用食物發奶或退奶，卻發現事與願違。這是因為泌乳量為供需原理，飲食的影響其實非常有限，找出適合自己的哺乳/擠乳方式，才是調整奶量最重要的關鍵。
所以讓媽媽放心的吃東西吧！有些媽媽擔心會退奶或發奶，對飲食諸多限制；有些媽媽希望增加奶量，勉強自己吃喝了自己根本不喜歡的食物，這些狀況會讓媽媽不開心，對奶量只有減分，沒有加分效果～～
另外產後心情隨賀爾蒙變化而起伏是超級正常的，原本淡定自如的媽媽也可能變得小心翼翼，原本敏感纖細的媽媽可能更需要家人陪伴支持，才能度過產後的心情變化期間。
這段期間請大家多多支持陪伴母親，有些說者無心，聽者有意的話語能免則免，盡量正向的鼓勵媽媽，陪媽媽討論心中的擔憂或未來的計畫，適時的抒發情緒與壓力，也都是這段期間的重要任務。
總之坐月子期間就是個過渡期，請媽媽讓自己專心休養產後身心，家人一起練習照顧新生兒，最後全家人會逐漸磨合出產後的新生活方式。
再次提醒，每位媽媽寶寶與每次懷孕生產狀況都不同，需要的復原時間也因人而異，建議家長以自己的身心狀況為主，給自己足夠的時間與人力，有需要的時候轉介專業人員一起照護，讓自己的產後恢復更為順利！
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